井井有條 源於事事思考———評《改變人生的1分鐘整理術》

我們身處物質豐盛、資訊氾濫的時代，擁有的越來越多，又不懂如何整理，結果弄得環境雜亂，不但影響心情，也拖累效率，更往往導致真正重要的物品或資訊遭淹沒。要是人生能有一個像瀏覽器的「重新整理」鍵，讓一切變得井然有序，清減煩惱，那該多好？

書目：改變人生的1分鐘整理術

小松易就是專門為客戶整理資訊和物品的專業整理師。透過這本小書，他以簡明的文字，分享自己一套通過無數實踐而得來的整理哲學。從玄關開始，他一步步帶領讀者撿視家居每個角落，以至工作場所的個人空間，提供如何整理已有物品和新增物品的法則。

他相信，場所的整潔度是生活質素的一面鏡子。環境良好，反映好的生活狀態，一如血氣暢通的身體，處處為我們帶來助益，反之亦然。因此，我們整理空間的同時，也是為我們的生活，以至人生做整理。

作者提出的建議都直接可用，例如衣櫃鞋櫃保持八成滿最佳；信箱郵件必須即時整理；還原家具的原本用途，如桌子和地下不放雜物；電腦桌面的圖示不過三行為佳，所有文件最多點擊三下就能存取。

物品也好，資訊也好，都是加易減難。難的，在於我們能否在接觸物品的當時，即時思考物品是否必須，如是的話如何處置方便長期使用。因此，如果保持整理的心態，生活一事一物都需要思考。換句話說，想生活井然，有賴一顆敏捷清晰的頭腦。

香港的樓價連年攀升，大部分人的居住面積都不大，要是雜物長期佔據生活空間，不但生活質素下降，實際成本也非常高。人生不同階段需要不同物品，唯有真正了解自己的需要，才能去蕪存菁。

這本書沒有虛無的理論和花俏的技巧，卻是能刺激我們採取實際行動的好書。

迎難而跑的人生哲學－－評《只要我能跑，沒什麼不能解決的》

作者：松浦彌太郎
出版社：時報出版
出版日期：2018/12/18

馬拉松風潮近年席捲全球，談跑步的書也越來越多。要數當中的人氣之作，村上春樹的《關於跑步，我說的其實是……》肯定榜上有名，讀過的跑手不計其數。在兩岸三地人氣高企的日本作家松浦彌太郎，去年也寫了一本關於跑步的《只要我能跑，沒什麼不能解決的》。雖然沒有前者的細膩文筆、綿密的心理描寫和豐富的參賽經驗，但他從近十年的跑步歷程提煉出很多獨到的智慧和省思。他不但想鼓勵未開始跑的去跑，更想為很多已停下來的找到跑下去的理由。

近年書店的人生哲學或心靈勵志書架，總見到松浦的作品，不時更出現在當眼位置。不經不覺，他的中文翻譯作品已經超過二十本，產量確實可觀。他涉獵的題材甚廣，從思考方法到培養品味，以至如何使用金錢和選擇物品都甚有研究。他善於捕捉日常生活的細節加以玩味，展現充滿個人風格的生活巧思，再透過淡然而有力的文字娓娓道來，讓我們得以從不同方面認識這個很會生活、很會思考的人。

此書讓我們了解松浦更深層的一面。看似生活井井有條、創意滿溢的他之所以開始跑步，原因不是興趣，而是身體出了問題。擔任《生活手帖》總編輯帶來龐大的工作量，大腦長期高速運轉，使他的作息質素急劇惡化，精神體力一日不如一日，但工作需要使他不得不勉力支撐。結果，情況嚴重到出現帶狀皰疹，他終於知道不能如此下去。他向精神科醫生求診，猶豫是否按指示吃處方安眠藥之際，腦海突然閃出念頭：不如去跑個步放空頭腦吧？就是這個契機，促使他穿上跑鞋，展開一趟由外到內的自我探索之旅。

松浦在書中第一章就說，跑步「是一種身體訓練，但也是一種心靈課程，因為跑步非常需要坦率的心。」換言之，跑步是一場跟身心進行的對話，越是坦然，回饋就越多。從身體垮掉到恆常跑步，體力和健康雖漸漸改善，但他先後也遇過兩次打擊，也就是跑者最害怕也最常見的受傷問題。松浦以自己的方式隨便跑，跑姿和選鞋都不對，跑了一年就因為腳痛而不得不停下來。之後他又因為體幹強度不足，一直只用雙腿而沒用全身去跑而出現嚴重腰痛。不少跑者就是因為傷患而止步，但松浦卻在挫折時發揮他的學習和反省精神，找出錯誤原因，對症下藥，不但慢慢找到正確的跑步方式，更透過克服挑戰的過程磨練出更強大的心智，內外都一天比一天強。

他從跑步得到的，很大程度有賴他的堅持，因為他相信，短期能夠得到的東西一定很容易失去，「無論任何事只要沒撐過三年，就看不到成果」。我們或許會覺得他太過苛刻，畢竟很多人的動機和意志都不如他強。但對於值得培養的習慣，我們聽過或說過太多半途而廢的藉口，這種執著還是值得尊重。作為一位文化名人，他視成功人士為能夠自己決定要做的事並妥善規劃、長久持續的人，因為這類人再忙也會堅持運動，也越會因此而取得成功，形成良性循環。

有留意松浦的讀者都知道，他一直宣揚生活美學。因此，他學會跑步姿勢、改善身體問題後繼續自我挑戰，要求跑步要有美感。他認為，無論從事任何工作，終極追求就是美感，而跑步的美感就源於跑姿。為此，他努力鍛鍊腹肌和柔軟度，不斷觀察別人和調整自己。結果，他發現五分四十五秒跑一公里這不快也不太慢的節奏，既能保持速度，也能體現美感。松浦以這速度每次跑一小時，每周跑三次，相信即使是初學者，練習一段時間後也不難達到這個水平。

對年過五十的松浦來說，跑步就是自我挑戰、不斷超越的過程。或許有人懷疑，這個年紀才跑會不會太遲？他則斷言，無論是人生還是工作，都是年過五十才正式開始，因為五十歲前只能透過完成別人交付的工作來預備自己，過了五十歲才是真正發揮自己的時候。能夠抱持如此積極的態度，不斷學習和挑戰自己，持之以恆，力求做出美感，難怪松浦能夠在多個領域做出成績，活出人生趣味。

以坦率的心學習跑步，收穫的就是做人的學問。

我們真的懂得閱讀嗎？－－評《精準閱讀－－幫助最多人通過國家考試的大律師，教你進入看得下書的狀態，同時精準抓重》

作者：伊藤真
譯者：林信帆

出版社：大是文化

出版日期：2018/05/31

在求學生涯中，很多人因為種種理由，到畢業時已放棄閱讀，不再與書為伍，甚至忌而遠之。當中原因，可能是枯燥的課程使讀書毫無趣味，更大可能是填鴨為主、考試導向的教育模式，逼使他們把閱讀和考試掛鉤，考試成績欠佳就認為自己讀書不好，這令很多人此生與閱讀絕緣，令生命少了很多可能和機會。

本書作者伊藤真在日本開設補習社，專門幫助考生通過國內的法律考試，成果非常出眾，是有名的補習天皇。同時，他也以大律師的身份參與各類社會運動，積極發表意見。由此可見，他除了充分掌握考試導向的讀書技巧，對閱讀社會議題和國家局勢也很有一套。這本書就是他的閱讀態度和技巧的分享。

伊藤的閱讀都是以紙本書為基礎，他認為加深閱讀效果的最佳方法就是把書本弄髒：做記號、折頁、貼便條紙等。大家可能會回想起中學時期那些色彩繽紛的教科書痕跡，而有些很會劃書和做筆記的同學，成績往往較好。作者提醒我們，其實除了教科書，如果我們對所有值得讀的書都採取同樣認真的態度，那麼閱讀成效肯定更好。

因為課程教育，我們對閱讀有很多既定看法，令我們對閱讀產生很多無形的壓力。其中兩點很關鍵的是，一：要翻到尾看過所有內容才算讀完一本書；二：看書目的是找出作者的官方解讀。這兩點教科書式閱讀法令閱讀效率很低，因為我們覺得必須看完每本書，而看的時候可能也是被動閱讀。而且，尋找標準答案無法發揮我們的想像力，如耐性不足或太過困難，我們往往就會去找雞精或權威解讀代勞，思考能力完全沒有得到訓練。

要提高閱讀和思考能力，關鍵不在於是否從開始讀到尾，也不需要理會作者的看法，有目標地找出自己要解答的問題才最重要，如果跟作者唱反調就更獲益良多。伊藤鼓勵我們帶著問題閱讀，跟作者互動，不斷思考和印證書中觀點，發揮想像力設身處地思考，建立個人看法。如此，閱讀就是培養批判思維和獨立人格的良方。然而，要進入一門新的學問並不容易，因此伊藤建議我們可以先從該領域一本簡單易懂的書入手，完成後就要攻下一本一流的入門書，這是較易成功和具效率的閱讀門徑。同時，作者也建議我們找經典書重覆讀，這點跟《讀屏時代》作者的看法不謀而合。

從大學開始認真接觸閱讀以來很長時間，自己都在用低效率的方法閱讀，沒有重點、缺乏系統、疏於整理，而且偏重看易讀的書。近年因工作需要而增加閱讀實用的指導書，漸漸吸收了些閱讀方法，如區塊閱讀和整理筆記，感覺收效較好。閱讀是終身的自我投資，學好閱讀技巧實在百利而無一害。由於伊藤是律師，我期望這本書會分享如何有效地進行口頭表達，可惜本書沒有，後來知道他有一本專門談說話的書，名為《日本王牌律師的七門邏輯思考與說服傳達課》，讀後會再和大家分享。